Diät

Tatsächlich haben in Deutschland 52 % aller Erwachsenen Übergewicht, 24 % gelten davon mit einem BMI über 30 sogar als stark übergewichtig.
Kein Wunder, dass es Diäten wie Sand am Meer gibt und viele Abnehmwillige haben schon diverse Diätversuche hinter sich. Doch leider zeigt die Waage nach einer Diät häufig wieder ein steigendes Gewicht an.
Der Doppelherz Abnehm Shake ist gerade auf die Bedürfnisse einer erfolgreichen und langfristigen Gewichtskontrolle entwickelt worden – für Ihren Weg zur Wunschfigur. Erfahre hier, wie du gesund, erfolgreich und nachhaltig Ihr Gewicht reduzieren oder kontrollieren können!

Viele spannende Antworten zum Thema findest du hier:

• Was sind eigentlich Formula-Diäten?
• Wie funktioniert der Doppelherz Abnehm Shake?
• Schmeckt der Abnehm Shake von Doppelherz?
• Hunger während der Diät? Eiweiß macht satt!
• Muss ich unbedingt Sport treiben um abzunehmen?
• Darf ich zusätzlich zum Shake etwas essen?
• Was kann ich während einer Diät kochen? Leckere Diät-Rezepte…
• Was sind „Light-Produkte“?
• Wie kann ich Kalorien einsparen? - Kalorienarme Alternativen
• Natürliche Appetitzügler
• Helfen Fettbinder Übergewicht zu reduzieren?
• Wie kann ich Fett einsparen? - Fettarme Alternativen

Was sind eigentlich Formula-Diäten?

Bei einer „Formula-Diät“ werden die täglichen Mahlzeiten durch Fertiggetränke oder ein Nährstoffpulver, das mit Milch oder Wasser zum Shake angerührt wird, ersetzt.
Bei einigen Formula-Diäten müssen alle Mahlzeiten durch einen Shake ersetzt werden und nichts anderes darf verzehrt werden. Der Nachteil liegt auf der Hand: Eintönigkeit und Heißhunger auf andere Lebensmittel erschweren das Durchhalten, gerade wenn man mehrere Kilos abnehmen möchte.

Der Doppelherz Abnehm Shake ist ein sogenannter „Mahlzeitenersatz“. Das bedeutet, du selbst bestimmst , ob du eine oder zwei Mahlzeiten als Shake zu sich nehmen, bei den anderen Mahlzeiten kannst du im Rahmen einer kalorienbewussten Ernährung aber auch andere Lebensmittel wählen, auf die du Appetit hast. So wird das Durchhalten ganz erheblich erleichtert.

Wie funktioniert der Doppelherz Abnehm Shake?

Der Doppelherz Abnehm Shake ist ein Mahlzeiten-Ersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Du bestimmst ganz nach deinen individuellen Zielen, wie viele und welche Mahlzeiten du durch den Abnehm Shake ersetzt. Ob dies das Frühstück, Mittagessen oder die Abendmahlzeit ist – ganz so, wie es am besten in deinen Tagesablauf passt.
Pro zubereiteter Portion hat der Doppelherz Abnehm Shake nur 262 Kalorien. Du ersetzt trotz der geringen Kalorienzahl eine vollständige Mahlzeit.

Du ernährst dich also nicht nur vom Abnehm Shake und entwickeln keinen Heißhunger auf andere Lebensmittel. Du kannst im Rahmen einer kalorienbewussten Ernährung auch zu Lebensmitteln greifen, auf die du Appetit hast! Das erleichtert das Durchhalten ganz erheblich und Eintönigkeit wird vorgebeugt.

• Zur Gewichtskontrolle: Ersetze 1 tägliche Mahlzeit im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch den Doppelherz Abnehm Shake. Dies trägt dazu bei, Ihr Gewicht nach einer Gewichtsabnahme zu halten.
• Zur Gewichtsabnahme: Ersetze 2 tägliche Mahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch den Doppelherz Abnehm Shake. Dies trägt zur Gewichtsabnahme bei.

Schmeckt der Abnehm Shake von Doppelherz lecker?

Leider ist der Geschmack eines Diät Shakes oft Grund für einen Diätabbruch. Deshalb wurde bei der Entwicklung des Doppelherz Shakes insbesondere einen angenehmen Geschmack geachtet.

Den Doppelherz Abnehm Shake gibt es in den leckeren Geschmacksrichtungen Vanille oder Schoko. Die Zubereitung ist denkbar einfach: Rühre einfach 30 g des Doppelherz Diät Shakes in 300 ml Milch an. Ein praktischer Messlöffel liegt in jeder Dose dabei!

Der Doppelherz Shake wird mit fettarmer Milch - nicht mit Wasser - angerührt, was ebenfalls zum guten Geschmack beiträgt. Wenn du möchtest, kannst du die Doppelherz Abnehm Shakes auch geschmacklich variieren. Pürierte Früchte wie Erdbeeren oder Himbeeren eignen sich bestens als Zugabe. Je nach Obst erhöhen sich dann jedoch die Nährwertangaben. Auch kleine Zimtprisen oder etwas Chilipulver (Achtung: scharf!) können zur Abwechslung probiert werden.

Hunger während der Diät? Eiweiß macht satt!

Diäten werden aus den unterschiedlichsten Gründen abgebrochen – Hunger ist jedoch einer der häufigsten. Wenn der Magen knurrt, wird es immer härter eine Diät durchzuhalten. Jeder von uns kennt unangenehmes Hungergefühl, außerdem fühlen wir uns schlapp, die Stimmung sinkt und plötzlich kreisen unsere Gedanken nur noch um leckeres Essen. Appetit und Heißhunger werden immer stärker und so ist der Griff in den Kühlschrank leider oft die Folge.

Wichtig ist es also Lebensmittel zu essen oder trinken, die satt machen. Schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Weißbrot, Naschereien oder zuckerhaltige Getränke machen nicht lange satt. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte oder Getreideflocken sind schon besser geeignet, uns satt zu machen.
Und nun kommen die Eiweiße (Proteine) aus unserer Ernährung ins Spiel, denn sie haben den höchsten Sättigungswert. Das Geheimnis: Die Proteine aus der Nahrung aktivieren im Körper die Sättigungshormone und machen so schneller und langanhaltender satt. Außerdem benötigt unser Körper länger, Eiweiße zu verdauen – und auch das verbrennt schon Kalorien. Zudem hat Eiweiß nur halb so viele Kalorien wie Fett oder Kohlenhydrate!

Darüber hinaus stabilisieren Eiweiße den Blutzuckerspiegel und tragen zum Erhalt der Muskelmasse bei, was gerade während einer Diät wichtig ist, um den Grundumsatz zu erhöhen. Viele gute Gründe also, um regelmäßig und ausreichend Eiweiße zu essen!

Reichhaltige Proteinquellen sind tierische Lebensmittel wie Eier, Fisch, Fleisch oder Milchprodukte – aber Achtung: Verwende möglichst fettarme Lebensmittel! Zu den pflanzlichen Eiweißlieferanten zählen zum Beispiel Soja, Hülsenfrüchte, Nüsse oder Samen.

Deshalb sind in den Doppelherz Abnehm Shakes ausreichend Eiweiße durch Soja und Joghurt enthalten. Pro zubereitetem Doppelherz Abnehm Shake nimm gut 25 g Eiweiß zu sich – und das führt zu einem langanhaltenden Sättigungsgefühl!

Muss ich unbedingt Sport treiben, um abzunehmen?

Muss man eigentlich unbedingt Sport treiben, um abzunehmen? Diese Frage stellen sich viele, denn nicht jeder kann oder mag regelmäßig Sport treiben. Manchen fehlt schlicht die Zeit, anderen die Lust und auch körperliche Einschränkungen können Grund dafür sein, keinen Sport zu treiben.
Natürlich ist regelmäßiger Sport eine gute Möglichkeit, seinen Grundumsatz zu erhöhen und dadurch mehr Kalorien zu verbrauchen. Aber auch Abnehmen ohne Sport ist möglich, wenn gewisse Dinge beachtet werden.
Setze dir zunächst ein realistisches Ziel, wie viel Gewicht du über welchen Zeitraum reduzieren möchtest. Überfordere dich nicht, um Einbrüche in der Motivation zu vermeiden, falls es mit dem Abnehmen mal nicht so klappt wie gewünscht . Ohne Sport dauert das Abnehmen einfach länger.
Wichtigster Punkt beim Abnehmen ohne Sport ist natürlich die Ernährung. Viele Menschen denken irrtümlich, dass man einfach ganz wenig essen sollte. Aber nur mit einer ausreichenden Versorgung an Nährstoffen ist tatsächlich eine nachhaltige Gewichtsabnahme möglich.

Reichlich zu trinken ist natürlich immer wichtig für den Körper. Die wenigsten wissen aber, dass für den Stoffwechsel und eine gute Fettverbrennung viel Wasser benötigt wird.

Der letzte Schritt, um auch ohne Sport abzunehmen, ist mehr Bewegung in den Alltag einzubauen. Viele kleine Veränderungen führen auch zum Erfolg: Zu Fuß einkaufen, den Garten auf Vordermann bringen oder öfter mal die Treppe nutzen, sind Dinge die man gut im Alltag integrieren kann.
Lies hier ausführlich, wie die Pfunde auch ohne Sport schmelzen können!

Darf ich zusätzlich zum Doppelherz Abnehm Shake etwas essen?

Ja, das ist sogar notwendig! Gerade hier liegt der große Vorteil des Doppelherz Abnehm Shakes: Er gilt als Mahlzeiten-Ersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Das bedeutet, dass nicht alle täglichen Mahlzeiten durch den Shake ersetzt werden müssen. Du entscheidest selbst nach Ihren individuellen Zielen, ob du eine oder beispielsweise zwei Mahlzeiten am Tag als Shake zu dir nimmst.

Die restlichen Mahlzeiten sollten mit fett- und kalorienarmen Lebensmitteln abwechslungs-reich ergänzt werden. So wird der Eintönigkeit beim Essen und eventuellen Heißhungerattacken gleich entgegengewirkt, denn du kannst im Rahmen einer kalorienbewussten Ernährung auch zu Lebensmitteln greifen, auf die Sie Appetit haben. Das erleichtert das Durchhalten ganz erheblich!
Lies hier, wie sich eine gesunde Ernährung zusammensetzt und lassen sich durch unsere Ernährungstipps helfen.

Was sind „Light Produkte“?

Ob Margarine, Limonade, Butter, Wurst oder Milchprodukte - heutzutage gibt es sehr viele Nahrungsmittel auch in einer „Light-Variante“. Aber was ist eigentlich ein „Light Produkt“?

Um als Light Produkt bezeichnet werden zu dürfen, muss das Lebensmittel gegenüber vergleichbaren Produkten mindestens 30 % weniger an einem bestimmten Bestandteil aufweisen. Dabei kann sich das „Light“ auf nur einen unterschiedlichen Bestandteil wie Fett, Zucker oder Kohlenhydrate beziehen. Aber auch Lebensmittel oder Genussmittel mit weniger Kohlensäure, Koffein oder Nikotin können als „Light-Variante“ verkauft werden.

Light Produkte solltest du vor dem Kauf genau prüfen, denn sie sagen nichts über den Kaloriengehalt eines Lebensmittels aus. Denn um zum Beispiel Fett als Geschmacksträger zu ersetzen, werden häufig stark kalorienhaltige Fettersatzstoffe wie Maismehl eingesetzt. Ein fettarmer Light-Joghurt enthält zwar weniger Fett, kann jedoch erhebliche Mengen an Zucker enthalten. Von kalorienarm und gesund kann dann keine Rede mehr sein.

Unser Tipp: Achte beim Kauf von Light-Produkten auf den Fett-, Kalorien- und Zuckergehalt! Natürlich ist eine Ernährungsumstellung generell am besten, die von Anfang an auf natürliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Salat und Vollkorn setzt, da sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.

Was kann ich während einer Diät kochen? Leckere Diät-Rezepte.

Kochen und essen sollen Spaß machen, auch wenn man abnehmen möchte! Es gibt so viele Lebensmittel die fett- und kalorienarm sind und trotzdem so lecker schmecken. Und gerade während einer Diät ist es wichtig, Dinge zu essen die wir mögen, sonst wird das Durchhalten gleich auf eine harte Probe gestellt.

Bei einer Diät ist eine Ernährungsumstellung meist nur dann langfristig erfolgreich, wenn unser Essen folgende Voraussetzungen erfüllt:

• es muss kalorien- und fettreduziert sein
• es muss unseren Nährstoffbedarf decken
• es muss satt machen
• es muss uns schmecken
• es muss uns glücklich machen

Hier findest du viele leckere und abwechslungsreiche Diät-Rezepte mit Nährwertangaben. Egal ob Fleisch, Fisch, vegetarisch oder Süßes – hol' dir hier die nächste leckere Rezeptidee!

Wie kann ich Kalorien einsparen? - Kalorienärmere Alternativen

Leider lässt sich der Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel nicht immer verhindern und kleine Sünden zwischendurch sollten auch erlaubt sein. Wir haben aber die Möglichkeit, unseren gelegentlichen Heißhunger mit kalorienärmeren Alternativen auszutricksen.
Oft ist uns gar nicht bewusst in welchen Lebensmitteln sich die Dickmacher verbergen. Wenn du ganz nebenbei im Alltag einige Nahrungsmittel durch die kalorienärmeren Alternativen ersetzt, ist das schon ein Schritt in die richtige Richtung.