Der Darm - ein unterschätztes Organ
Denken wir an den Darm, fällt den meisten Menschen zuallererst die Verdauung ein. Reduziert man den Darm jedoch nur auf seine Verdauungsfunktion, tut man ihm unrecht.
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Zur Behandlung des Reizdarm-Syndroms
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Was ist ein Reizdarm?

Für viele ist er ein Tabu – der Reizdarm. Hilfreiche Tipps für die Ernährung beim Reizdarm-Syndrom sowie Informationen über Ursachen und Symptome erhalten Sie hier!

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Was ist eine Verstopfung?

Die Verstopfung (Obstipation) zählt zu den häufigsten Verdauungsproblemen. Rund zehn Millionen Deutsche sind betroffen - zum Großteil Frauen und ältere Menschen.

Probiotika und Präbiotika
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Probiotika und Präbiotika

Kennen Sie den Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika? Gemeinsam ändern sie die Darmflora zugunsten von guten Bakterien. Wir nennen geeignete Lebensmittel!

Vegane Sandwiches mit Sprossen
Ernährung
12 Ernährungs-Tipps Darmflora

Die Ernährung hat großen Einfluss auf eine gesunde Darmflora. Hier geben wir Ihnen wertvolle Tipps, welche Lebensmittel besonders geeignet sind und welche Sie besser meiden sollten.

Der Darm - weit mehr als nur ein Verdauungsorgan!

Zu den Hauptaufgaben des Darms zählt die Gewinnung von Nährstoffen aus der Nahrung, die Verdauung, die Energiebereitstellung sowie die Entgiftung und Ausscheidung von Unverwertbarem. 

Was viele nicht wissen: die Darmschleimhäute sind der Sitz des größten Immunsystems im menschlichen Körper! Hier sind rund 80 % der Zellen angesiedelt, die zuständig dafür sind, Keime und Fremdstoffe zu bekämpfen.

Ein Darm im Ungleichgewicht kann dazu führen, dass auch das Immunsystem an Schlagkraft verliert – und ebenso können Magen-Darm-Probleme wie auch lästige Verstopfungen die Folge sein.

Ist eine dieser beiden Funktionen gestört, gerät die sogenannte „Darmflora“ aus dem Gleichgewicht. Die Darmflora, auch Mikrobiom genannt, ist die Gesamtheit aller Mikroorganismen des Darms. Wenn Sie mehr rund um das spannende Thema Darmflora erfahren möchten, können Sie sich hier weiter informieren!

Ernährung mit Präbiotika und Probiotika

Natürlich hat unsere Ernährungsweise einen großen Einfluss auf unseren gesamten Körper, insbesondere aber auf das Mikrobiom. Eine ballaststoffreiche Ernährungsweise, die reich an pro- und präbiotischen Lebensmitteln ist, fördert eine artenreiche Darmflora. 

Hier erfahren Sie, welche Lebensmittel der Darmgesundheit zuliebe seltener verzehrt werden sollten und welche besonders geeignet sind, das Mikrobiom zu unterstützen. Speziell Milchsäurebakterien wie Lakto- und Bifidobakterien stehen in dem Ruf, schädliche Keime unterdrücken zu können und die Abwehrkräfte des Darms zu stärken.  

So ist es beispielsweise für eine gesunde Darmflora wichtig, Lebensmittel wie Joghurt, Kefir oder Sauerkraut zu essen. Diese enthalten „gute“ Darmbakterien in Form von Probiotika

Um diese guten Bakterien zu unterstützen, sollten Präbiotika (präbiotische Ballaststoffe) als „Nahrung“ für die Probiotika regelmäßig und ausreichend auf unserem Speiseplan stehen.

Wie Sie sehen, ist das Thema Darmgesundheit unglaublich vielfältig und spannend! Wir wünschen Ihnen beim Lesen viel Spaß!

Ihr Doppelherz-Team!