Der Darm - weit mehr als nur ein Verdauungsorgan!
Was viele nicht wissen: die Darmschleimhäute sind der Sitz des größten Immunsystems im menschlichen Körper! Hier sind rund 80 % der Zellen angesiedelt, die zuständig dafür sind, Keime und Fremdstoffe zu bekämpfen.
Ein Darm im Ungleichgewicht kann dazu führen, dass auch das Immunsystem an Schlagkraft verliert – und ebenso können Magen-Darm-Probleme wie auch lästige Verstopfungen die Folge sein.
Ist eine dieser beiden Funktionen gestört, gerät die sogenannte „Darmflora“ aus dem Gleichgewicht. Die Darmflora, auch Mikrobiom genannt, ist die Gesamtheit aller Mikroorganismen des Darms. Wenn Sie mehr rund um das spannende Thema Darmflora erfahren möchten, können Sie sich hier weiter informieren!
Ernährung mit Präbiotika und Probiotika
Natürlich hat unsere Ernährungsweise einen großen Einfluss auf unseren gesamten Körper, insbesondere aber auf das Mikrobiom. Eine ballaststoffreiche Ernährungsweise, die reich an pro- und präbiotischen Lebensmitteln ist, fördert eine artenreiche Darmflora.
Hier erfahren Sie, welche Lebensmittel der Darmgesundheit zuliebe seltener verzehrt werden sollten und welche besonders geeignet sind, das Mikrobiom zu unterstützen. Speziell Milchsäurebakterien wie Lakto- und Bifidobakterien stehen in dem Ruf, schädliche Keime unterdrücken zu können und die Abwehrkräfte des Darms zu stärken.
So ist es beispielsweise für eine gesunde Darmflora wichtig, Lebensmittel wie Joghurt, Kefir oder Sauerkraut zu essen. Diese enthalten „gute“ Darmbakterien in Form von Probiotika.
Um diese guten Bakterien zu unterstützen, sollten Präbiotika (präbiotische Ballaststoffe) als „Nahrung“ für die Probiotika regelmäßig und ausreichend auf unserem Speiseplan stehen.
Wie Sie sehen, ist das Thema Darmgesundheit unglaublich vielfältig und spannend! Wir wünschen Ihnen beim Lesen viel Spaß!
Ihr Doppelherz-Team!