Apfel-Gurken-Spinat Smoothie

Bereiten Sie die einzelnen Zutaten zunächst für den Smoothie vor. Waschen Sie die Handvoll Spinat gründlich. Verfahren Sie ebenso mit der Handvoll Rucola. Schälen Sie die halbe Salatgurke und zerteilen Sie die Gurke in kleine Scheiben. Waschen Sie den Apfel und verwenden Sie ihn mit Schale oder Sie schälen den Apfel. Schneiden Sie ihn dann in kleine Stücke. Füllen Sie die Zutaten alle in einen Gefrierbeutel und legen ihn in das Gefrierfach. Je nach Bedarf holen Sie den Gefrierbeutel wieder aus dem Eisfach und geben die Zutaten in den Mixer. Dann mit Milch oder Wasser auffüllen. So lange mixen, bis die gewünschte Konsistenz entsteht. Möglicherweise muss noch Milch oder Wasser hinzu gegeben werden.