Kalorien Fisch und Meeresfrüchte

Ein geringer Kohlenhydratgehalt und eine gut bekömmliche Eiweißquelle, das zeichnet Fisch und Meeresfrüchte aus. Außerdem haben besonders Seefische einen hohen Gehalt an den wertvollen Omega-3-Fettsäuren.
Lächelnde Frau am Strand

Lebensmittelgruppe: Fisch und Meeresfrüchte

Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.

Kalorien/ Kilojoule
Eiweißgehalt
Kohlenhydrat- gehalt
Fettgehalt
Aal
236 kcal / 988 kJ
15 g
0 g
24 g
Bismarckhering
210 kcal / 872 kJ
17 g
0 g
16 g
Brathering
216 kcal / 899 kJ
17 g
3 g
15 g
Bückling
224 kcal / 934 kJ
21 g
0 g
16 g
Dorade
127 kcal / 538 kJ
20 g
0 g
5 g
Fischstäbchen
249 kcal / 1043 kJ
11 g
21 g
13 g
Forelle
150 kcal / 628 kJ
23 g
0 g
6 g
Hecht
113 kcal / 473 kJ
25 g
0 g
1 g
Heilbutt
140 kcal / 586 kJ
27 g
0 g
3 g
Hering
158 kcal / 662 kJ
18 g
0 g
9 g
Heringssalat
248 kcal / 1024 kJ
5 g
3 g
24 g
Hummer
90 kcal / 377 kJ
19 g
1 g
1 g
Jakobsmuscheln
88 kcal / 368 kJ
17 g
2 g
1 g
Kabeljau
90 kcal / 377 kJ
23 g
0 g
1 g
Karpfen
135 kcal / 564 kJ
23 g
0 g
7 g
Kaviar
252 kcal / 1055 kJ
25 g
4 g
18 g
Lachs
142 kcal / 595 kJ
20 g
0 g
6 g
Languste
112 kcal / 469 kJ
21 g
2 g
2 g
Makrele
262 kcal / 1097 kJ
24 g
0 g
18 g
Miesmuschel
172 kcal / 720 kJ
24 g
7 g
5 g
Pangasius
92 kcal / 386 kJ
13 g
0 g
4 g
Rollmops
203 kcal / 846 kJ
16 g
1 g
15 g
Rotbarsch
121 kcal / 507 kJ
24 g
0 g
2 g
Sahnehering
171 kcal / 720 kJ
15 g
2 g
11 g
Sardine
186 kcal / 779 kJ
21 g
1 g
11 g
Scampi
84 kcal / 355 kJ
17 g
1 g
1 g
Scholle
86 kcal / 361 kJ
17 g
0 g
2 g
Seehecht
92 kcal / 386 kJ
17 g
0 g
3 g
Seelachs
74 kcal / 314 kJ
17 g
0 g
1 g
Seeteufel
76 kcal / 318 kJ
15 g
0 g
2 g
Seezunge
117 kcal / 490 kJ
24 g
0 g
2 g
Steinbutt
95 kcal / 398 kJ
16 g
0 g
3 g
Sushi
198 kcal / 829 kJ
10 g
36 g
1 g
Thunfisch
103 kcal / 431 kJ
22 g
0 g
1 g
Thunfischsalat
187 kcal / 783 kJ
16 g
9 g
9 g
Tintenfisch
92 kcal / 385 kJ
16 g
3 g
1 g
Wels
163 kcal / 678 kJ
15 g
0 g
11 g
Wolfsbarsch
97 kcal / 406 kJ
18 g
0 g
2 g
Zander
83 kcal / 352 kJ
19 g
0 g
1 g