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Gesunde Ernährung - du bist, was du isst!

Gesunde Ernährung - du bist, was du isst!

Unsere Ernährungsweise hat einen ganz entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden – das haben wir alle sicherlich schon am eigenen Leib erfahren. Aber auch Haut und Haare profitieren direkt von einer gesunden und vielseitigen Ernährung. Eine gesunde Ernährung kann sich also in unserem Äußeren wiederspiegeln.

Familie beim Frühstück

Schönheit durch gesundes Leben

Eine gesunde Lebensführung mit ausreichend Bewegung, viel Schlaf, dem Verzicht auf Alkohol und Zigaretten und eine ausgewogene Ernährung trägt zur Gesundheit und Schönheit von Haut, Haaren und Nägeln bei.
Um gesund zu bleiben, brauchen wir täglich ausreichend Nährstoffe wie Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe. Experten bestätigen: Eine gesunde Ernährung ist auch für die Gesunderhaltung von Haut, Haaren und Nägeln wichtig! Wenn einzelne Nahrungsbestandteile ganz oder teilweise fehlen, spiegelt sich dieses auch in unserer äußeren Schutzschicht wieder.

Gesunde Ernährung – 5 am Tag!

Frisches Obst und Gemüse sind nicht nur sehr lecker. Sie gehören zu den besonders wertvollen Bestandteilen unserer täglichen Nahrung. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, Ballaststoffen und Eiweißen. Sie können dazu beitragen, dass wir uns fit, wohl und schön fühlen.

Auf Anraten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollten täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse gegessen werden. Am besten wären 3 Portionen Gemüse mit 375 g – die Hälfte davon sollte roh gegessen werden und 2 Portionen Obst, nach Möglichkeit frisch. 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag könnten zum Beispiel durch 2 Äpfel, eine Handvoll Himbeeren, ein großes Glas frisch gepresster Orangensaft, 1 kleine geschmorte Zucchini, eine halbe Salatgurke und zwei Hand voll Blattsalat erreicht werden.

In unserer heutigen Zeit ist das Angebot sehr vielfältig. Frische Ware wird das ganze Jahr über aus aller Welt importiert, aber auch tiefgekühlt, getrocknet oder als Konserve stehen uns Obst und Gemüse immer zur Verfügung. Frisches Obst und Gemüse sind preiswert, wenn man es jeweils entsprechend der Saison kauft. Außerhalb der Saison ist Tiefkühlware eine gute Alternative, denn auch tiefgekühlt bleiben die wertvollen Inhaltsstoffe von Obst und Gemüse erhalten. Gesund geht also auch günstig!

Wasser ist ein Schönheitselixier

Ganz wichtig und fast umsonst für unsere Gesundheit ist ein wahres Schönheitselixier: das Wasser! Wasser ist nicht nur für unsere Gesundheit unentbehrlich, sondern auch für ein frisches Aussehen und schöne, feste Haut.

Der Mensch besteht zu 70 % aus Wasser, wobei das Meiste davon in der Haut gespeichert wird. Denn 300 Millionen Hautzellen benötigen Wasser für den Aufbau und Schutz sowie als Energiespender.

Wenn wir unserem Körper nicht genügend Flüssigkeit zukommen lassen, versorgt er sich zuerst mit der Flüssigkeit aus unseren Hautzellen. Die Folgen eines Wassermangels erkennt man zuerst an der Haut: sie wird rau, rissig und schnell bilden sich kleine Fältchen.

Kneiftest: Um zu testen, wie gut Ihre Wasserdepots der Haut gefüllt sind, gibt es einen kleinen Test. Ziehen Sie mit Daumen und Zeigefinger etwas Haut am Handrücken hoch. Je schneller diese Hautpartie wieder glatt ist, desto besser ist die Wasserversorgung!

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