Hilfreiche Gedächtnistipps für den Alltag

Im Alltag kann jeder einzelne viel für seine eigene Gesundheit und sein Gedächtnis tun. Meistens sind es kleine  Dinge oder Abläufe, die man bewusst ändern kann und somit sein Gehirn vor eine neue Herausforderung stellt.

Um Ihr Gedächtnis zu trainieren können Ihnen die folgenden Tipps helfen:

• Statt sich einen Einkaufszettel zu schreiben, prägen Sie sich die Produkte ein, die sie einkaufen wollen. Fangen Sie mit kleinen Erledigungen an.
• Fragen Sie nach dem Weg und merken Sie sich die Beschreibung. So konzentrieren Sie sich nicht nur auf das Gesagte, sondern merken sich auch eine umfangreichere Wegbeschreibung.
• Lesen Sie aufmerksam die Zeitung und merken sich Details aus verschiedenen Artikeln, die Sie besonders interessieren. Erzählen Sie einem Freund oder Partner  von dem Inhalt, den Sie gelesen haben.
• Spielen Sie mit Freunden oder der Familie Spiele, die Sie geistig fordern. Dazu gehören z.B. Bridge, Schach oder Skat.

Neben dem geistigen Training sollte die körperliche Bewegung nicht zu kurz kommen, denn sie fördert die Durchblutung und die Sauerstoffzufuhr im Gehirn:

• Nehmen Sie bewusst die Treppen statt mit dem Fahrstuhl zu fahren.
• Gehen Sie jeden Tag spazieren. Wenn Sie dabei noch die Routen ändern, trainieren Sie auch gleichzeitig Ihre Orientierung.
• Erledigen Sie kleine Einkäufe zu Fuß oder mit dem Fahrrad statt das Auto oder den Bus zu nehmen.