Stress lass nach!

Heutzutage brauchen wir zu jederzeit starke Nerven und ein leistungsfähiges Gehirn. Aber wahrscheinlich jeder kennt das Gefühl unter Stress zu stehen.

Was ist eigentlich Stress?

„Stress“ ist zunächst einmal eine normale Reaktion des Organismus, die den Körper und Geist in Aktivität versetzt und dabei hilft, neue Herausforderungen zu bewältigen. Physiologisch gesehen ist Stress eine biochemische Reaktion des Körpers auf außergewöhnliche Situationen. Dieses Reaktionssystem des menschlichen Körpers auf Stress ist äußerst sinnvoll. Jedoch haben sich im Laufe der Jahrtausende die Stressreize von Angriff, Verteidigung, Hunger und Kälte gewandelt.

In der modernen Gesellschaft haben wir es mit täglichen Reizüberflutungen, Alltagsärger, beruflichen und privaten Konflikten zu tun. Stress ist also nicht immer nur ein Gefühl des Zeitdrucks.

Die Gründe für Stress sind sehr vielfältig und individuell:

• Aufmerksamkeitsstressoren:
  Licht, Hitze, Lärm, Reizüberflutungen, Straßenverkehr...
• Leistungsstress:
  Arbeitslosigkeit, Druck am Arbeits- platz, eigene Ansprüche...
• Konflikte im sozialem Umfeld:
  mit Kollegen, der Familie, mit Freunden, aber auch Isolation und Zukunftsängste...

Stress lässt sich als die Reaktion des Körpers auf eine mögliche Bedrohung des Wohlbefindens verstehen. Begründet ist dies in der Frühzeit unserer Entwicklungsgeschichte, in der es notwendig war, bei Gefahr blitzschnell zu reagieren.

Sie können ganz gezielt auch selbst etwas gegen Stress unternehmen. Hierzu ist es notwendig, zunächst herauszufinden, was für Sie so stark belastend ist. Können Sie etwas an der Situation verändern und die Ursache für den Stress abstellen?

• Geben Sie Aufgaben ab. Sie sind nicht der einzige Mensch der sie bewältigen kann.
• Wesentlich ist auch zu Lernen, „Nein“ zu sagen, denn nur so kann man sich gegen zu viele Anforderungen wehren.
• Entspannungstechniken wie autogenes Training, Yoga und Meditation sind ein guter Weg zu mehr innerer Ruhe, Entspanntheit und Gelassenheit.
• Nüsse sind „Gehirnnahrung“ pur. Sie liefern alle wichtigen Nährstoffe für ein gutes Nervenkostüm.
• Sport kann helfen, Verspannungen zu lösen und angestaute negative Energien abzubauen. Besonders Ausdauersportarten an der Luft sind empfehlenswert.
• Schränken Sie Genussmittel ein, denn Nikotin, Alkohol und Koffein belasten den Körper nur zusätzlich.
• Meiden Sie Fast Food. Achten Sie auf eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung. B-Vitamine leisten einen Beitrag zum normalen Energiestoffwechsel und zur normalen Funktion des Nervensystems.
• In Stresssituationen kann der Bedarf an B-Vitaminen erhöht sein.