Obst sollte in keinem Haushalt fehlen. Obst ist ein super Vitaminlieferant und es darf aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts gerne öfters zugegriffen werden. Also lieber drei Stückchen Obst als ein Stück Schokolade.
Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels.
Kalorien/ Kilojoule | Eiweißgehalt | Kohlenhydrat- gehalt | Fettgehalt | |
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Ananas | 50 kcal / 209 kJ | 1 g | 13 g | 0,1 g |
Apfel | 52 kcal / 218 kJ | 0,3 g | 11 g | 0,4 g |
Aprikose | 48 kcal / 201 kJ | 1 g | 11 g | 0,4 g |
Avocado | 160 kcal / 670 kJ | 2 g | 9 g | 15 g |
Banane | 89 kcal / 373 kJ | 1 g | 23 g | 0,3 g |
Birne | 58 kcal / 243 kJ | 0,4 g | 16 g | 0,1 g |
Blaubeere | 57 kcal / 239 kJ | 1 g | 15 g | 0,3 g |
Erdbeeren | 32 kcal / 134 kJ | 1 g | 8 g | 0,3 g |
Granatapfel | 83 kcal / 348 kJ | 2 g | 19 g | 1 g |
Grapefruit | 32 kcal / 134 kJ | 1 g | 8 g | 0,1 g |
Himbeeren | 52 kcal / 218 kJ | 1 g | 12 g | 1 g |
Honigmelone | 36 kcal / 151 kJ | 1 g | 9 g | 0,1 g |
Kaki | 70 kcal / 293 kJ | 1 g | 19 g | 0,2 g |
Kirschen | 63 kcal / 264 kJ | 1 g | 16 g | 0,2 g |
Kiwi | 61 kcal / 255 kJ | 1 g | 15 g | 1 g |
Litschi | 66 kcal / 276 kJ | 1 g | 17 g | 0,4 g |
Mandarine | 53 kcal / 222 kJ | 1 g | 13 g | 0,3 g |
Mango | 65 kcal/ 272 kJ | 1 g | 17 g | 0,3 g |
Maracuja | 73 kcal / 305 kJ | 3 g | 14 g | 1 g |
Nektarine | 44 kcal / 184 kJ | 1 g | 11 g | 0,3 g |
Nashi | 53 kcal / 222 kJ | 1 g | 11 g | 0,2 g |
Orange | 47 kcal / 197 kJ | 1 g | 12 g | 0,1 g |
Papaya | 39 kcal / 163 kJ | 1 g | 10 g | 0,1 g |
Passionsfrucht | 97 kcal / 406 kJ | 2 g | 23 g | 0,7 g |
Pfirsich | 39 kcal / 163 kJ | 1 g | 10 g | 0,3 g |
Pflaume | 46 kcal / 193 kJ | 1 g | 11 g | 0,3 g |
Pomelo | 38 kcal / 159 kJ | 1 g | 10 g | 0 g |
Preiselbeeren | 35 kcal / 148 kJ | 0,3 g | 6 g | 1 g |
Rhabarber | 21 kcal / 88 kJ | 1 g | 5 g | 0,1 g |
Stachelbeeren | 44 kcal / 184 kJ | 1 g | 10 g | 1 g |
Sternfrucht | 31 kcal / 130 kJ | 1 g | 7 g | 0,3 g |
Wassermelone | 30 kcal / 126 kJ | 1 g | 8 g | 0,2 g |
Weintrauben | 69 kcal / 289 kJ | 1 g | 18 g | 0,2 g |